水分補給におすすめのタイミングは、以下の5つです！

・就寝前

・起床時

・スポーツの前後や途中

・入浴の前後

・飲酒中や飲酒後

これらのタイミングは特に体内の水分が不足しやすいと考えられていて、意識して水を飲むことが大切です。

就寝前や起床時は、枕元に水を用意しておくとをおすすめします✨

また、これらのタイミングだけでなく、のどが渇く前にこまめな水分補給を心がけましょう🥶🥶

水分を摂取する時に、ジュースや味噌汁のように砂糖や塩分の濃度が高いものを飲むと水分の吸収が遅くなるとも言われているので、ミネラルウォーターや麦茶のように、なるべく砂糖や塩分が含まれていないものを摂取することが大切でしょう😃😃