Category: 料理

皆さんこんにちは、ちゃそたくです





今日は一日のエネルギーで最も欠かせない朝ごはんについて書いていこうと思います!









皆さんは、しっかりと朝ごはんは毎日食べていますか?

なんと、朝ごはんを食べないとこれだけのデメリットがあるのです・・・
・集中力が下がる
・学力が下がる
・イライラしやすくなる
・疲れやすい
・太りやすい


どうですか、皆さん。
毎日の通勤通学で朝ごはんを食べずにいませんか?

食べない方の中には、ダイエットをしたいからと食べない方が多いのですが。。。




実は!!


逆なのです!!!






朝ごはんがエネルギー源となるだけではなく、 朝ごはんを食べることで代謝が上がり、
脂肪を燃やしやすくなるから です

朝ごはんを食べると胃腸の活動が活発になり、体温が上がります!

体温が上がると基礎代謝量が増え、1日のエネルギー消費が多くなり、
脂肪燃焼しやすい状態になる のです




このように、仕事中にボォーっとしてしまう方や授業に中々集中出来ない方々は
早寝早起きをして朝ごはんをしっかり食べてしましょう





朝ごはんについて特に力を入れているサイトを見つけてみました


【こちらのお店について】
・産地はすべて九州産
・お米、野菜、たまご、肉魚、調味料、惣菜、海苔、お茶、お菓子、離乳食まで幅広く


母の日、父の日、敬老の日は、店長が一枚一枚デザインする写真入りカードのオプションが人気で
ほかにはない九州グルメに写真入りカードを添えてプレゼントされる方の需要が高いそうです!


《旬の季節商材》
1月~2月:餅(リピーター率80%以上)、そらまめなどの春野菜
3月~4月:びわ、デコポン、紅甘夏、メロン、フルーツ詰め合わせ(入学祝い、母の日ギフトで人気)
5月~6月:完熟南高梅、赤しそ(リピーター率90%以上)→赤しそは、日本で一番売っているかも?!
びわ、呼子イカ、さざえ、干物詰め合わせ(父の日で人気)
7月~8月:いちじく、スイカ、メロン、新米、フルーツ詰め合わせ(お中元、お盆のお供えなどの需要)
9月~10月:新米、お鍋セット(特におでんセットと水炊きが売れます)
11月~12月:鏡餅、おせち野菜セット、かつお菜(リピーター率90%以上)、お鍋セット(特にすき焼きが売れます)、呼子イカ


《年間売れ筋の商品》1年を通して、いつも売れている人気商品
第1位 九州とれたて野菜と卵セット
第2位 無添加の味付け海苔6袋
第3位 おしゃぶー、おしゃぶりかんころ(食べる歯がため)




とのことです
気になった方はぜひ、覗いてみてください




皆さん、あけましておめでとうございます🌅

皆さんは新年どうお過ごしでしょうか?😊



さて今日は、料理にとって大事な
『味噌』

について、語っていきます!





味噌は、麹の違いによって「米味噌」、「麦味噌」、「豆味噌」と、これらを混ぜた「調合味噌」に分けることができます!

味噌の主な原料は大豆と塩で、そこにどんな麹を足すかが違いとなるんです😳😳


詳しく見ていきましょう👌



【米味噌】
大豆に米麹を加えて作ったもの。

【麦味噌】
大豆に麦麹を加えて作ったもの。

【豆味噌】
豆麹を使うため、主原料は大豆のみになります。

【調合味噌】
「米味噌+豆味噌」、「米味噌+麦味噌」というように、異なる2種類以上の味噌を合わせたものや、複数の麹を混合して醸造した味噌をいいます。
それに対して、1種類の麹を使った味噌は単独麹の味噌と言われています。

調合味噌は、単独麹による味噌に比べてクセがなく、マイルドな風味のものが多いようですね😃

【味噌の種類の違い】味

甘口、辛口というように、味噌は味にも違いがあります。

味加減は、食塩の量と「麹歩合(こうじぶあい)」によって決まります!

麹歩合とは、原料の大豆に対して、麹の割合がどれくらい占めるのかを表した比率のこと。例えば、大豆10kgに対して麹8kgで作った味噌の場合、麹歩合は8歩(はちぶ)となり、
塩分量が一緒であれば、麹が多く入っている、麹歩合が高めの味噌のほうが甘口になります!

【味噌の種類】色

味噌は出来上がりの色によって、「白味噌」、「淡色味噌」、「赤味噌」の3種類に分けられます。大豆など原料の種類、大豆を煮るか蒸すか、麹が多いか少ないか、発酵の途中でかき回すかどうかなど、さまざまな条件によって色が変わってくるんです👌


また、発酵・熟成期間中に、「メイラード反応」という化学変化によって、味噌は赤色っぽく変化します。

※メイラード反応とは、アミノ酸が糖と反応して褐色に変化することをいい、醸造期間が長くメイラード反応が進んだ味噌ほど、味噌の色が濃くなっていくそうです!



皆さん、味噌って普段何気なく使われていますが色々な種類があってそれによって様々な使い方がある味噌ってすごいですよね☺️



では、また会う日まで🤲


みなさん、こんばんは!
ちゃそたくです!



今日はお水について語っていこうと思います😳


まず、お水を1日にどれくらい飲んだほうがいいの?🤨
っていう方々が結構いらっしゃいます。




結論から申します…

 『水の必要摂取量の目安は1日2.3リットルから2.5 リットル程度、行動が多い方で1日3.3リットルから3.5 リットル程度』と言われています!

でも、こんなに一気に飲めないーッ😵😵
って方も多いはずです!




そう!一気に飲むのではなく、こまめに飲むのです!

水分補給におすすめのタイミングは、以下の5つです!

・就寝前

・起床時

・スポーツの前後や途中

・入浴の前後

・飲酒中や飲酒後

これらのタイミングは特に体内の水分が不足しやすいと考えられていて、意識して水を飲むことが大切です。

就寝前や起床時は、枕元に水を用意しておくとをおすすめします✨


また、これらのタイミングだけでなく、のどが渇く前にこまめな水分補給を心がけましょう🥶🥶





水分を摂取する時に、ジュースや味噌汁のように砂糖や塩分の濃度が高いものを飲むと水分の吸収が遅くなるとも言われているので、ミネラルウォーターや麦茶のように、なるべく砂糖や塩分が含まれていないものを摂取することが大切でしょう😃😃

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